Nieuws & blogs
Lees, leer en laat je inspireren
Link voeding insuline en pijn – recept kh-arme couscous – Nieuwsbrief oktober 2026
GOK-nieuws Er staat weer een nieuwe nieuwsbrief voor je klaar, boordevol inspiratie en praktische tips om Grip op Koolhydraten toe te passen in je dagelijks leven. Of je nu al langer volgens GOK eet of nog op zoek bent naar nieuwe inzichten, we hopen je weer te...
Wat een orthopedisch chirurg ontdekte over voeding, insuline en pijnklachten
De 10 meestgestelde vragen over leefstijl en orthopedische klachten Afkomstig van Je leefstijl als medicijn Een versleten heup, knie of schouder. Twee jaar geleden ontdekte orthopedisch chirurg Wouter van Wijhe dat artrose en andere gewrichtsaandoeningen vaak het...
Koolhydraatarme crackers – Recept gehaktballen Kh-arm – Nieuwsbrief september 2026
GOK-nieuws 💚 Even GOKken... 💚 Kornmo en FiberRik crackers weer op voorraad 💚 Waarom zijn eiwitten en vet zo belangrijk? 💚 Recept: Koolhydraatarme gehaktballen 💚 Wat zou jij doen in deze GOK-situatie? Je hebt geen trek tijdens je koolhydratenuur. Je hebt...
Radboudumc: drie weken gezonder leven verkleint al kans op complicaties na kankeroperatie
Gelezen in de Gelderlander/AD van 27 augustus 2026 Een mooi bericht dat aantoont dat je met de aanpak van je leefstijl je gezondheid al binnen drie weken kunt verbeteren. Dit onderzoek van het Radboudumc werd uitgevoerd bij vrouwelijke patiënten die op de lijst staan...
Nieuw: koolhydraatarme broodjes – en waarom werkt het GOK-dieet – Nieuwsbrief augustus 2026
Weer volop GOK-nieuws! 💚 Even GOKken... 💚 Nieuw: Koolhydraatarme broodjes 💚 Waarom helpt GOK om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden? 💚 Recept: Koolhydraatarme Sushi 💚 Koolhydraatarme glutenvrije crackers 💚 Wat zou jij doen in deze GOK-situatie? Je...
Ik ga op vakantie en ik neem mee… Nieuwsbrief mei 2026
Op weg naar een ontspannen zomer 💚 Ik GOK op vakantie... en ik neem mee 💚 Veelgestelde vraag over vegetarische gerechten 💚 Tip van Yvonne 💚 Recept: Vruchtensoftijs 💚 Ervaringsverhalen 💚Zomertijd - vakantietijd in aantocht… de koffers worden langzaam van zolder...
Hoe ziet jouw koolhydratenuur er uit? – Courgette omelet – Vleesvervangers – Nieuwsbrief April 2026
Ontdek praktische tips en gezonde inspiratie - Hoe gaat jouw koolhydratenuur meestal? - Veelgestelde vraag over vleesvervangers - Recept: Courgette-omelet - Tip van Yvonne - Voorjaarsgroenten 💚🧡❤️ Instagram poll Onze volgers op instagram zijn heel divers. Het...
Grip op Koolhydraten werkt niet? Ontdek hoe het wel lukt! – Nieuwsbrief maart 2026
Kleine aanpassingen, groot resultaat - Grip op Koolhydraten werkt niet? - Nieuw: cacao-noot bites - Wanneer wordt het lastig voor jou? - Recept: Champignons met kaas en spek uit de airfryer - Veelgestelde vraag: Helpt Grip op Koolhydraten ook bij PDS en een vette...
Fibermaxxing: de nieuwste trend
Op TikTok en andere socialmediaplatforms duikt steeds vaker de trend ‘fibermaxxing’ op, waarbij vezels ineens de hoofdrol spelen in voedingsadvies. Na jaren waarin eiwitten centraal stonden, laten verschillende media zien dat vezels nu de spotlight krijgen. Zo ook in...
Koolhydraatarme Hennepcrackers: gezond of niet?
Hennep is zo’n ingrediënt dat meteen vragen oproept. “Hennep… is dat niet iets waar je high van wordt?” Het korte antwoord: nee, absoluut niet. En dat is precies waarom koolhydraatarme hennepcrackers steeds populairder worden. Ze zijn voedzaam, licht verteerbaar, rijk...
Vastentijd en Ramadan – Slagroom en Crème fraîche – Nieuwsbrief februari 2026
Van carnaval tot rust: jouw balans terugvinden - Vastentijd én ramadan: een periode van bewust kiezen - 2 Nieuwe smaken crackers - Hennepcrackers: voedzaam, puur en absoluut niet wat je denkt 😉 - Veelgestelde vraag: waarom wel slagroom en crème fraîche bij GOK? -...
Een frisse start die wel vol te houden is – Nieuwsbrief januari 2026
Een frisse start die wél vol te houden is Januari is begonnen, en voordat we vooruitkijken, wil ik even stilstaan bij iets moois. In onze kerstpoll gaf maar liefst 85% aan te willen genieten én grip houden tijdens de feestdagen. Niet alles loslaten, maar ook...
Afvalmedicatie: voordelen, risico’s en het belang van medische begeleiding
Afvalmedicatie kan een effectief hulpmiddel zijn bij ernstige obesitas en gezondheidsproblemen, mits er sprake is van medische begeleiding en blijvende leefstijlaanpassing. Toch zijn er risico’s: de langetermijneffecten zijn onbekend en het groeiende aanbod van websites zonder kwaliteitscontrole kan leiden tot gevaarlijke situaties, zoals overdosering en ernstige bijwerkingen.
Tips voor de feestdagen – Grip op Koolhydraten
De feestdagen brengen gezelligheid en lekkere gerechten met zich mee. Helaas zijn veel daarvan rijk aan suikers en snelle koolhydraten. Met een slimme aanpak kun je toch volop genieten zonder dat je bloedsuikerspiegel piekt. Een goede voorbereiding en bewuste keuzes...
Wat helpt jou het meest om verzadigd te blijven? – Nieuwsbrief november 2025
❄️ Warm de winter door met inspiratie, tips en voordeel De eerste sneeuw is gevallen en de dagen worden korter en kouder… tijd om jezelf op te warmen met heerlijke, voedzame gerechten! Ontdek in deze nieuwsbrief ons gloednieuwe winterweekmenu en laat je inspireren...
Ozempic vs grip op koolhydraten
Ozempic kan tijdelijk helpen bij gewichtsverlies, maar het blijft symptoombestrijding. Zodra je stopt, keert de honger terug en is de kans op gewichtstoename groot. Grip op Koolhydraten pakt juist de oorzaak van overgewicht aan. Door je bloedsuiker te stabiliseren, stimuleert het je lichaam om zelf verzadigingshormonen aan te maken. Je leert weer natuurlijk verzadigd te raken, behoudt energie en spiermassa en valt af op een gezonde, blijvende manier — mét plezier in eten. Van eetLust naar eetRust! Een bevrijdend gevoel.
Eetdrammen overal: waar het Voedingscentrum voor waarschuwt en hoe GOK helpt
Wat is eetdrammen?
Eetdrammen verwijst naar de manier waarop we onbewust worden aangemoedigd om te eten, zelfs als we geen honger hebben.
De voedselomgeving speelt een grote rol in ons eetgedrag
Bewustwording helpt bij het maken van gezondere keuzes.
Met Grip op Koolhydraten (GOK) heb je een praktisch hulpmiddel om jezelf te wapenen tegen deze constante verleiding.
Wat merk jij als je grip op koolhydraten hebt – Nieuwsbrief oktober 2025
🍂 GOK Nieuwsbrief – oktober De herfst is hét moment om goed voor jezelf te zorgen. Blijf in balans met voedzaam eten, voldoende beweging en grip op koolhydraten. Deze keer lees je in de nieuwsbrief over: In de aanbieding: Lupinemeel Wat merk jij als je Grip op...
Grip op je eetdrang – Het 5-stappen noodplan tegen emotie-eten
Emotie-eten, wat is dat eigenlijk? Grijp jij naar chocola als je je verdrietig of alleen voelt? Naar snoep of chips als je boos bent? Of blijf je snaaien zodra je één keer bent begonnen? Dan is de kans groot dat je last hebt van emotie-eten. Bij emotie-eten eet je...
Koolhydraatarm brood – Nieuwsbrief september 2025
🍂 Herfst in aantocht, tijd voor een boost September voelt vaak als een tweede januari. Na de zomervakantie is er weer behoefte aan structuur en balans. Inmiddels is september bijna voorbij en merk je dat de dagen korter en kouder worden. Dit is hét moment om je...
Het nut van bewegen
Het hart heeft een pomp, het lymfesysteem niet. Een belangrijk verschil. Bewegen brengt het lymfesysteem in actie. Hierdoor kunnen o.a. afvalstoffen, afgedankte lichaamscellen, spanning en stijfheid uit je spieren verwijderd worden. Bewegen is daarmee de pomp van het...
Aspartaam – Gezond imago, schadelijke inhoud: een wake-up call
Waarom aspartaam verboden moet worden, gebaseerd op onafhankelijke wetenschap Aspartaam lijkt onschuldig, maar schijn bedriegt. Achter het “light”-imago schuilt een omstreden zoetstof met mogelijke gezondheidsrisico’s. In februari 2025 publiceerde Foodwatch het...
Waarom vezels essentieel zijn bij afvallen met een koolhydraatarm dieet
Je eet nog net als vroeger, maar ineens kom je aan. Na je veertigste verandert je lichaam, en afvallen gaat niet meer vanzelf. Gelukkig kun je met de juiste aanpak weer grip krijgen op je gewicht én je energie. Koolhydraten beperken is een slimme aanpak. Maar alleen...
De meest gemaakte fouten bij Grip op Koolhydraten
De meest gemaakte fouten bij Grip op Koolhydraten Grip op Koolhydraten (GOK) is een effectieve manier om af te vallen en je energieniveau op peil te houden. Toch zien we vaak dat mensen in bepaalde valkuilen trappen, waardoor het gewenste resultaat uitblijft. In deze...
Combinatie Stevia en Erythritol – Een Mooie Zoete Mix
De Perfecte Suikervrije Zoetstof Stevia en erythritol zijn afzonderlijk al populaire suikervervangers, maar samen vormen ze een ideale combinatie. Stevia is extreem zoet, maar kan een bittere nasmaak hebben, tenzij je kiest voor de Grip op Koolhydraten stevia, die...
Schildklier, koude handen en voeten en de invloed van koolhydraten en gluten
Koolhydraten, gluten, de schildklier en koude handen en voeten kunnen samenhangen, vooral bij auto-immuunziekten zoals Hashimoto. In dit artikel leggen we het je uit.Koolhydraten, gluten, de schildklier en koude handen en voeten De ziekte van Hashimoto is een...
Eten we ons ziek?
Je darmen en je brein kunnen ontstoken raken als je te veel ongezond eten eet. Je krijgt ook sneller last van pre-diabetes, overgewicht en zelfs een grotere kans op dementie. Dit komt door wat we eten. Veel van het voedsel in de supermarkt is ultrabewerkt. Dat...
Waarom eiwitten en vetten onmisbaar zijn in je maaltijden
Een voedzame maaltijd is de basis voor een gezonde levensstijl. Eiwitten en vetten spelen hierin een onmisbare rol. Eiwitten en vetten helpen je eetlust onder controle te houden. Maar wat doen ze precies voor je lichaam, en waarom zijn ze zo belangrijk in gezonde...
Hoge bloeddruk – niet door zout maar door koolhydraten
Veel mensen hebben last van hoge bloeddruk en slikken daar bloeddrukverlagers voor. Ook zoutbeperking lijkt een van de oplossingen te zijn. Maar wist je dat juist beperking van koolhydraten en daarmee verlaging van insuline een positieve bijdrage levert aan je...
Voorkom eetdrang: waarom we meer eten en snacken in het najaar
Met de overgang naar de herfst merken veel mensen dat hun eetlust toeneemt, vooral voor warme en suikerrijke snacks en tussendoortjes. Maar wat is de reden achter deze eetdrang in de herfst, en hoe kun je voorkomen dat je aankomt? In dit artikel ontdek je waarom ons...