Grip op Koolhydraten boek 5 met voorbeeldmenu's voor Gastric Bypass
Yvonne Lemmers

Heb je nog tips voor mensen met een gastric bypass?

/0 Reacties/in , , , /door

Grip op Koolhydraten en een Gastric Bypass gaan goed samen. Uitleg: Met een maagverkleining GBP is het van groot belang om dat wat je eet, je lichaam ‘voedt’ en niet alleen maar ‘vult’. Dat je voldoende eiwitten en goede vetten binnen krijgt. En dat je ook strikt de voorgeschreven supplementen in blijft nemen. Nutriëntentekorten (een tekort aan vitamines, mineralen en sporenelementen) liggen op de loer. En als je op celniveau tekorten hebt, dan gaat het lichaam ‘schreeuwen’ om voeding in de vorm van honger! De weekmenu’s 7 en 8 zijn als voorbeeld te gebruiken voor mensen met een maagverkleining. Daarnaast zijn natuurlijk alle 120 recepten in je koolhydraatbeperkte eetpatroon te verwerken.

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Nieuwsbrieven Grip op Koolhydraten –

/in , , , , /door

nieuwsbrief Laatste GOK-nieuwsbrief:   Nieuwsbrief eind januari 2023 Dé lijnmaand januari is weer bijna voorbij. Hoe is afvallen bij jou gegaan? Heb je inmiddels weer eetRust gekregen. Zie je al resultaat op de weegschaal of zit je broek weer wat losser? Voel je je weer wat lekkerder in je vel zitten? Of heb je wat […]

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Beginnerstips Grip op Koolhydraten

/0 Reacties/in , , , , , /door

Met welk Grip op Koolhydraten boek kan ik beste starten? Wil je echt alle ins en outs van Grip op Koolhydraten weten, begin dan met het basisboek Opgewicht. Het boek Opgewicht blíjft het basisboek met daarin de volledige richtlijnen met veel toelichting, voorbeelddagmenu’s en makkelijk te maken recepten. Ook een grote lijst met makkelijke tussendoortjes. […]

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Doe ik iets fout?

/0 Reacties/in , , , , , /door

Doe ik iets fout? Een vraagje: Sinds 2 weken ben ik bezig met het gokken. Het gaat volgens mij heel goed. Ik heb het idee dat m’n lichaam veranderd (positief) maar qua gewicht gebeurd er niks….doe ik iets fout?   Deze vraag werd gesteld in de Facebookgroep van forum leden Grip op Koolhydraten. Zie hier […]

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Help: Ik sta stil met afvallen. Doe ik iets fout?

/0 Reacties/in , , , , /door

Help: doe ik iets fout? Help Bericht: Help. Sinds begin januari ben ik aan het GOKken. Aanvankelijk viel ik af. Totaal 3 kilo. Echter sinds ik 1,5 week terug iets traumatisch meemaakte (………. ) slaap ik slecht en val ik niet meer af. ’s Morgens voor het ontbijt sta ik op de crosstrainer maar het […]

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Gebruik JOZO gejodeerd zout = rode en groene verpakking

/0 Reacties/in , , /door

Let op: JOZO zout is niet altijd gejodeerd zout! Alleen ROOD en GROEN is gejodeerd.   Van oudsher wordt er geadviseerd om aan de voeding extra jodium toe te voegen om aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid jodium te komen. Jodium zit van nature in o.a. eieren, zeevis, zeewier, zeekraal. Vanaf 1942 gebruiken bakkers speciaal gejodeerd […]

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Koolhydraatbeperking is prima. Verzadigd vet is niet slecht. Volle melkproducten zijn beter. Zout is niet slecht. Een ei hoort erbij.

/1 Reactie/in , , , , , , , /door

Een vier-jarige HBO-opleiding kan toch geen onzin verkondigen, zou je denken? Helaas… Lees hier hoe de meeste diëtisten denken over gezonde voeding en wat er van waar is.Gezonde voeding volgens de voedingsraad en het voedingscentrum en uitgedragen door de opleiding diëtetiek Helaas leren diëtetiek studenten anno 2017 nog steeds dat vet slecht is, veel koolhydraten […]

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Sterk verschil in gewicht ’s ochtends en ’s avonds? Hoe kan dat?

/0 Reacties/in , , /door

Sterk verschil in gewicht. Hoe kan dat? Hoi Yvonne, hoe kan het dat je gewicht zo enorm kan schelen s’avonds of s’morgens? Soms zeker 3 kg Antwoord: De maaginhoud, darminhoud, blaasinhoud, spieropbouw en afbraak en het al dan niet vocht vasthouden in spieren en weefsels (ook na een flinke workout) kan een flink verschil maken. […]

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Brandweermannen en het sprookje van een verhoogd cholesterol

/0 Reacties/in , , , /door

Branden blussen door het aantal brandweermannen zo laag mogelijk te houden… Bij een brand is het gehalte aan brandweermannen hoog. Hoe groter de brand hoe meer brandweermannen er opgeroepen worden om de brand meester te maken. Een hoog brandweermannengehalte is dus gerelateerd aan de ernst van de zaak. Om branden te voorkomen is het dus […]

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Het verhaal van Troy Stapleton: Diabetes 1 en LCHF (koolhydraatbeperkt en vetrijk)

/0 Reacties/in , , , , , /door

Diabetes 1 stabiele bloedsuikers door koolhydraatbeperkt en vetrijk Het verhaal van radioloog Troy Stapleton hoe hij op latere leeftijd diabetes 1 kreeg en hoe hij succesvol met LCHF voeding zijn diabetes aanpakte.   Deze video duurt ca. 17 minuten en bevat goede uitleg over diabetes 1 en koolhydraatbeperking. Zie ook GOK en diabetes 1   […]

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Veel gestelde vragen

/0 Reacties/in , , , /door

Wij krijgen geregeld vragen over Grip op Koolhydraten (GOK). Een aantal van deze vragen vind je op deze pagina.

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Yvonne, gaat Grip op Koolhydraten voor mij werken?

/9 Reacties/in , , /door

Goedemiddag, Ik heb uw boek “grip op koolhydraten” gekocht en uitgelezen. Ik ben 44 en weeg 63/64 kg. Ik heb een mager bovenlichaam (gezicht, nek, ribben, cup a, taille, buik, polsen en handen) en een relatief fors gebouwd onderlichaam (heupen, billen!, benen). Als ik doorgaans wil afvallen, gebeurt dat eerst bij mijn bovenlichaam (afschuwelijk) en […]

Lees meer →
Yvonne Lemmers

Overstap van Dukan-dieet naar Yvonne Lemmers

/0 Reacties/in , , /door

Hallo, Ik wilde graag weten of je zonder problemen van het Dukan dieet naar Yvonne Lemmers kan overstappen. Ik ben vanaf eind maart bezig en 14 kilo kwijt maar hou me er niet meer aan, eet wel nog veel eiwitten maar val er niet meer zo heel erg van af, soms eet ik niet eens […]

Lees meer →