Een veelgemaakte fout is dat mensen te weinig koolhydraten eten. Het koolhydratenuur is een essentieel onderdeel van GOK en moet goed benut worden. Dit helpt je stofwisseling actief te houden. Je lichaam blijft hierdoor goed in het verbranden van koolhydraten én van vetten. Door je lichaam dagelijks een kleine hoeveelheid koolhydraten te geven, blijft het flexibel en in staat om zowel vet als koolhydraten efficiënt te verbranden. Lees hier meer over het belang van het koolhydratenuur: Het dagelijkse koolhydratenuur in de spotlight.

Het koolhydratenuur is bedoeld om je lichaam van wat koolhydraten te voorzien, maar dit betekent niet dat je onbeperkt moet eten. Te veel koolhydraten in  het koolhydratenuur kunnen ervoor zorgen dat je na het uurtje weer snel honger krijgt en hierdoor weer trek krijgt om te snacken. Dat zou jammer zijn omdat je dan de zo bevrijdende eetrust niet ervaart. Lees daarom goed over de richtlijn van de 4 x 1/4 verdeling die in de boeken en in het Kickstart-programma wordt uitgelegd om een gebalanceerd koolhydratenuur samen te stellen. 

Veel mensen grijpen nog steeds naar light-producten en suikervrije kauwgom. Deze producten bevatten vaak kunstmatige zoetstoffen die je bloedsuikerspiegel kunnen beïnvloeden en je trek in zoet kunnen vergroten. Daarnaast kun je ook allerlei klachten krijgen als hoofdpijn en acné. 

GOK draait om rust in je eetpatroon. Van eetlust naar eetrust! Probeer je te houden aan drie verzadigende hoofdmaaltijden en eventueel een klein tussendoortje als dat echt nodig is. Gaandeweg je langer bezig bent met GOK en het lichaam goed is in de vetverbranding neemt de behoefte van tussendoortjes vanzelf af. 

Bij een koolhydraatbeperkte levensstijl is het belangrijk om goed op je vitamine- en mineraleninname te letten. Sommige voedingsstoffen krijg je mogelijk minder binnen, waardoor een goed opneembare multivitamine een waardevolle aanvulling kan zijn. Lees hier meer over het belang van vitamines: Waarom vitamines belangrijk zijn.

Veel mensen raken ontmoedigd als de kilo’s er in het begin snel afgaan door vochtverlies en het daarna trager gaat. Maar afvallen is geen rechte lijn. Je bouwt ook meer spieren op door de hogere eiwitinname, waardoor de weegschaal misschien minder snel daalt. Laat je niet ontmoedigen en blijf doorgaan.
De meeste GOK-kers vallen al schommelend af en behalen uiteindelijk hun gewenste kledingmaat.
GOK is een leefstijl, geen crashdieet! 

Het volgen van Grip op Koolhydraten kan je veel voordelen opleveren, mits je deze veelgemaakte fouten vermijdt. Zorg ervoor dat je het koolhydratenuur goed benut, vermijd kunstmatige producten, eet niet te veel tussendoortjes en koolhydraten, vul je voeding aan met vitamines en blijf doorgaan, ook als de resultaten even minder snel zichtbaar zijn. Op die manier houd je je gezondheid en gewichtsverlies op de lange termijn in balans!