De feestmaand is begonnen

De zoete verleidingen vliegen je deze maand om de oren. Dit maakt het extra lastig om al het lekkers te weerstaan. Het is echt niet erg om een keer een ‘misstap’ te maken, maar schiet dan niet door in nog veel meer ‘misstappen’ en probeer Grip te houden op de koolhydraten. Let eens op onderstaande december tips.

• Zorg voor een stabiele en voedzame koolhydraatarme basis dan kun je al deze verleidingen beter weerstaan. De kant en klare koolhydraatarme crackers en de brood en crackermixen helpen je mee aan die stabiele en voedzame koolhydraatarme basis.
• Kies in je koolhydratenuur de allerlekkerste traktatie uit om daar intens van te genieten.
• Ontbijt en brunch: Kies voor hartige koolhydraatarme hapjes, zoals ei-muffins of wraps van een opgerolde omelet met bijv. sla, roomkaas en kipfilet.
• Kies voor vezelrijke koolhydraatarme crackers als broodvervanger en als toastjes.
• Maak koolhydraatarme borrelhapjes klaar met noten, vlees, vis, ei en kaas.
• Kies voor komkommerschijfjes, witlofblaadjes of little gem slablaadjes als houdertje van salades of plakjes zalm.
• Klop zelf slagroom met stevia en/of erythritol als koolhydraatarme zoetstof.
• Beperk het gebruik van alcohol. Wissel af met water met of zonder bubbels.
• 🚶🚶🏼‍♀️Beweegpauzes: Zit niet de hele dag en kom ook met de feestdagen voldoende in beweging. Maak een ommetje of mini-workouts.

Dit recept is te vinden in het boek Snel & Simpel – in 30 minuten op tafel
.

Kadotip

Ben je nog op zoek naar een kado voor jezelf of voor iemand anders? Geef eens een Grip op Koolhydraten boek  kado.

Ook leuk om te krijgen is de productenwijzer. Zo zie je van 1600 producten heel snel of het GOK-Groen of GOK-Oranje is. Ook makkelijk mee te nemen naar de supermarkt!
Bij Grip op Koolhydraten hebben we het dagelijkse koolhydratenuurtje waarbij je – met in achtneming van de GOK-richtlijnen – wel koolhydraatrijke producten mag eten. De rest van de dag eet je koolhydraatarm van de groene lijst. Handig om deze productenwijzer in huis te hebben zodat je altijd even kan kijken of er koolhydraten in een product zitten.