Niet tevreden met de zoekresultaten hieronder? Probeer het dan nogmaals:
April 2022 We hebben net de zonnigste MAART ooit achter de rug. Hopelijk heb je ook wat van het heerlijke lentezonnetje mee gekregen op je huid en zie je er ‘gezond’ uit. Je vitamine D voorraadje is dan weer even aangevuld en daarmee heeft je immuunsysteem een boost gekregen. Het saladeseizoen komt er aan, dus prima tijd […]
Succesverhalen Om hun Grip op Koolhydraten begeleidingsprogramma bekend te maken onder hun volgers vroeg GOK-diëtist Marieke Sleeking in samenwerking met sportschool Ubcro om GOK-succesverhalen waarvan de volgende 2 geplaatst zijn op hun facebookpagina. Om nog maar eens te benadrukken dat koolhydraatbeperking een ander mens van je kan maken, plaats ik hier met toestemming 2 succesverhalen van Sandra […]
Voor inspiratie en motivatie zie de Galerij van succesverhalen op het forum (voor iedereen leesbaar). Bijvoorbeeld: Drie generaties aan de GOK Of lees deze reacties en ervaringen over GOK en koolhydraatbeperking.
– Grip op Koolhydraten – snel en simpel – in 30 minuten op tafel bevat 90 gok-groene en gok-oranje recepten, waarvan 51 recepten zonder vlees. Deze vegetarische recepten zijn duidelijk met een V aangegeven. Ook staan er 28 handige dagmenu’s in. Zo zit je in 30 minuten aan tafel en sta je met een verzadigd gevoel weer op!
– Al meer dan 250.000 mensen vielen af met Grip op Koolhydraten (GOK) van diëtist Yvonne Lemmers. Deze bewezen succesvolle methode helpt om van klachten als overgewicht, weinig energie en stemmingswisselingen af te komen. Het nieuwe boek Grip op koolhydraten – snel & simpel, in 30 minuten op tafel van Yvonne Lemmers maakt haar succesvolle GOK-methode nóg toegankelijker.
Grip op Koolhydraten – snel en simpel – in 30 minuten op tafel bevat 90 snelle en simpele recepten en 28 handige dagmenu’s. Zo zit je in 30 minuten aan tafel en sta je met een verzadigd gevoel weer op!
ISBN 9789021582597 | Druk: 1 | september 2021 | 192 pagina’s
Recensies bekijken of schrijven? Ga dan hier naar Bol.com
Of koop het boek via deze link bij Bol.com
Via je eigen lokale boekwinkel is het boek ook te koop.
Snelle GOK – aankondiging nieuw boek Met trots mag ik melden dat we – in samenwerking met Kosmos – weer een nieuw Grip op Koolhydraten boek aan het samenstellen zijn. Dit keer met medewerking van hobbykok en GOK-kanjer Martine van den Brink. Naar verwachting zal het boek in het najaar van 2021 in de winkels […]
Blue Monday De meeste mensen starten het nieuwe jaar met het goede voornemen: AFVALLEN. 18 januari is het weer Blue Monday, de meest trieste dag van het jaar, als we de media mogen geloven. Velen die 2 januari zijn gaan lijnen kunnen de motivatie niet hoog houden en hebben het moeilijk. Begrijpelijk. Maar dat hoeft […]
Karin is 16 (inmiddels 17) kilo afgevallen met Grip op Koolhydraten: “Geen dieet, maar mijn leefwijze.” Met toestemming van Karin haar mooie ervaringsverhaal in het rijtje van inspirerende succesverhalen van Grip op Koolhydraten. Op 26 september 2019 plaatste blije en trotse Karin het volgende bericht in de facebook groep van Grip op Koolhydraten […]
37 kilo afgevallen met Grip op Koolhydraten Carla (38) is 37 kilo afgevallen in 7 maanden Grip op Koolhydraten Carla plaatste dit mooie bericht in de Grip op Koolhydraten facebookgroep. Carla past nu samen met haar zoontje in haar oude winterjas. De foto was een spontane actie van Carla. Ze kreeg er natuurlijk veel reacties […]
In deze blog een mooi en inspirerend Grip op Koolhydraten – succesverhaal van Bertina. In de facebookgroep van Grip op Koolhydraten plaatste Bertina een aantal inspirerende berichten, waar ze veel reacties op kreeg. Op mijn vraag of ik haar bericht mocht delen zei Bertina: Hallo Yvonne, tuurlijk mag je dit delen! Hartstikke leuk 😀 GOK […]
Eerstvolgende GOK-cursus: 7 mei 2019 Voortdurend komen er verzoeken voor begeleiding door een Grip op Koolhydraten-diëtist uit een regio waar op dit moment nog geen GOK-diëtist praktijk houdt. Vooral diëtisten in de volgende regio roepen wij op om deel te nemen. Zeeuws-Vlaanderen Walcheren Beveland Drenthe Overijssel Dordrecht Gorinchem Ben je diëtist en heb je interesse in […]
Met welk Grip op Koolhydraten boek moet ik starten? Wil je echt alle ins en outs van Grip op Koolhydraten weten, begin dan met het basisboek Opgewicht. Het boek Opgewicht blíjft het basisboek met daarin de volledige richtlijnen met veel toelichting, voorbeelddagmenu’s en makkelijk te maken recepten. Ook een grote lijst met makkelijke tussendoortjes. Ook […]
Het Pioppi Dieet is een koolhydraatarme variant op het mediterrane dieet en is ineens een hype in Nederland. Het brengt weer reuring in voedingsland. Steeds meer artsen komen met de gezondheidsboodschap dat voeding met minder koolhydraten en meer vetten, preventief werkt en zelfs ziekten zoals Diabetes 2 kan omkeren. Koolhydraatbeperking wordt dan ingezet als ‘medicijn’ in combinatie […]
Gezond dorp Leende Gezond dorp Leende – LCHF belevingsmarkt IK GOK, JIJ OOK? Een klein verslag van een mooie zomerse dag op 12 augustus 2018. Ik stond als deelnemer met een Grip op Koolhydraten marktkraam op de LCHF-belevingsmarkt. Met inkijk, uitleg, signeren en verkoop van de GOK-boeken, proeverij en verkoop van stevia, koolhydraatarme crackers en […]
LCHF-belevingsmarkt in Leende LCHF = Low Carb High Fat Grip op Koolhydraten is een succesvolle LCHF-eetmethode. Het Brabantse dorp Leende heeft in 2017 landelijke bekendheid gekregen doordat de twee plaatselijke artsen Hans van Kuijk en Norbert van den Hurk hun dorp enthousiast gekregen hebben om minder koolhydraten en meer vetten te gaan eten. Nu […]
Op vakantie beginnen met afvallen… Ja dat kan, goed zelfs. Lees HIER het verhaal van Dolores (link) Dolores is juist in de vakantie begonnen met Grip op Koolhydraten. Mét resultaat en naar volle tevredenheid. Ook voor sporters is de vakantie tijd dé kans om over te schakelen van koolhydraatverbranding naar de vetverbranding. 7 voordelen van […]
Grip op Koolhydraten netwerk weer uitgebreid! Grip op Koolhydraten netwerk Op 17 mei 2018 heb ik samen met GOK-diëtist Karin Herder een GOK-scholing gegeven voor een nieuwe lichting GOK-diëtisten. Het GOK-diëtisten netwerk is weer uitgebreid met een aantal mooie diëtistenpraktijken. Trots op! De diëtisten waren veelal al goed op de hoogte van de voordelen van koolhydraatbeperking. […]
Marjo (61) van maat 44 naar 38 Succesverhaal Marjo Marjo: allo Yvonne. Ik wil jou bedanken voor jouw boeken. Dit heb ik dankzij jou in een krappe 11 maanden bereikt. Begin mei vorig jaar stond ik huilend in een pashokje. De foto met de jurk heb ik vol van schaamte gemaakt thuis op de douche. […]
Eindelijk goed afvallen zonder wijntjes en met Grip op Koolhydraten Marjo baalde en nam een besluit Marjo gokt (=volgt Grip op Koolhydraten) al sinds 2015 en raakte daarmee soms met moeite wat kilo’s kwijt. Toch kwamen de kilo’s ook altijd weer vrij snel terug. Door lichamelijke problemen kon zij steeds minder bewegen, dat maakte het […]
Andere leefstijl helpt bij diabetes 2 Koolhydraatbeperkte leefstijl helpt bij diabetes 2 Grip op Koolhydraten werkt! Minder koolhydraten en niet-bang-voor-vet werkt! Het tij is snel aan het keren. Koolhydraatbeperking gaat nu echt mainstream = dé heersende stroming! Steeds meer aandacht voor koolhydraatbeperking als hét middel om van Diabetes 2 te verminderen of om er […]
Succesverhaal Grip op Koolhydraten Sandra’s (50) verhaal: Mijn Grip op Koolhydraten succesverhaal. Naar aanleiding van de foto’s die ik op Facebook geplaatst had voor mijn vijftigste verjaardag kwam het verzoek van Yvonne Lemmers om mijn “succesverhaal” van november 2016 te updaten. In november 2016 – na 10 maanden GOK – was ik 30 kilo kwijt, […]
Grip op Koolhydraten Productenwijzer Nieuw Grip op Koolhydraten Productenwijzer ! Aanvullend op de eerdere Grip op Koolhydraten boeken van Yvonne Lemmers is er nu een makkelijke en handzame Grip op Koolhydraten Productenwijzer. Deze productenwijzer / waaier is voorlopig exclusief verkrijgbaar via de Grip op Koolhydraten webshop Stoplichtsysteem > 1600 producten Grip op Koolhydraten (GOK) deelt voedingsmiddelen in […]
Grip op Koolhydraten netwerk uitgebreid tot 180 locaties! Het netwerk uitgebreid met een aantal mooie diëtistenpraktijken. Trots op! Ze kunnen je praktisch van dienst zijn om van Grip op Koolhydraten een succes te maken. Daarom: Alle GOK-diëtisten staan klaar om je bij te staan. Wil je… begeleiding met diabetes, overgewicht of andere lichamelijke kwalen? een […]
Leefstijl staat voorop, niet medicijnen Diabetes type 2: nieuwe inzichten Een mooi artikel van collega diëtist Karine Hoenderdos op gezondheidsnet. Het tij begint echt te keren. Diabetes 2 aanpakken met leefstijl. Het inzicht dat voeding met minder koolhydraten en meer vetten dé basis is om weer van diabetes2 af te komen, gaat langzaam maar zeker […]
MIM boterham (Muffin in een Mok) Dit is mijn MIM boterham. Een koolhydraatarme voedzame boterham. GOK-groen. Deze MIM (Muffin in een Mok) is gemaakt in een oud ovaalvormig ovenschaaltje. Magnetronproof? Doe de waterproof. Om te beoordelen of het schaaltje geschikt was voor bereiding in de magnetron, had ik er wat koud water in gedaan en […]
Vezels, Vetten en Vocht De drie ✔️V’s zijn van belang voor een soepele ontlasting: ✔️Vezels ✔️Vetten ✔️Vocht. Mis je een van de 3 V’s dan kan het ✔️ verstopping opleveren. ✔️ Voorkomen dus en de 3 ✔️ V’s combineren in je maaltijden. Meer lezen: Het belang van Probiotica bij antibiotica Voedzame koolhydraatarme vezelcrackers […]
Jubelberichten Grip op Koolhydraten In de besloten facebookgroep van Grip op Koolhydraten voor forumleden wordt vaak gejubeld. Dat is en blijft natuurlijk leuk. Vooral ook de felicitaties en de herkenning is fijn en mooi! En zeker ook inspirerend en motiverend. Hier een inkijkje: Wil je ook bij de facebookgroep van Grip op […]
Leefstijlinterventie en Henrik Leefstijlinterventie is een hot thema in de hedendaagse voeding- en gezondheidstrend. Wereldwijd wordt steeds beter duidelijk wát nu precies de leidraad is naar een gezonder en beter leven. Sleutelwoorden leefstijlinterventie: Koolhydraatbeperkte voeding Beweging in de vorm van HIIT Vermindering van stress Het verhaal van Henrik Melchior Meijer schreef op zijn geheel eigen […]
Jubelberichtje van Ria (51) in mijn mailbox: Van 80,5 naar 67 kilo. Ik pas verdorie weer in mijn trouwjurk. Ik kan je niet vaak genoeg bedanken. Bedankt!!!! Yvonne: Wauw leuk om te horen Ria! Je hebt het natuurlijk wel zelf gedaan! Je bent echt wel heel mooi afgevallen! Je hals en hoofd zijn mooi gebleven […]
Laat de koolhydraten niet bepalen wat je eet.
Jíj bepaalt wat je eet!
Grip op Koolhydraten dus.
En je zult al snel zien, de grootste winnaar dat ben jij!
