Feestbrood – (GOK-oranje)
Gezond de feestdagen door? Dit feestbrood, afkomstig uit het boek ‘Grip op koolhydraten – snel & simpel’, is koolhydraatbeperkt en een goede vervanging voor het kerstbrood én de oliebol.
In het nieuwe boek van Yvonne Lemmers vind je 90 heerlijke, snelle en simpele recepten, 28 dagmenu’s en zit je in 30 minuten aan tafel.
Meer weten?
Nog meer GOK aanraders tijdens de feestdagen
- Kies voor hartige koolhydraatarme hapjes bij het ontbijt of de brunch. Zoals ei-muffins of wraps van een opgerolde omelet met bijv. sla, roomkaas en kipfilet.
- Vezelrijke koolhydraatarme crackers als broodvervanger en als toastjes.
- Maak koolhydraatarme borrelhapjes klaar met noten, vlees, vis, ei en kaas.
- Kies voor komkommerschijfjes, witlofblaadjes of little gem/Romeinse slablaadjes als houdertje van salades of plakjes zalm.
- Klop zelf slagroom met stevia en/of erythritol als koolhydraatarme zoetstof.
- Beperk het gebruik van alcohol. Wissel af met water met of zonder bubbels.
- Drink Spa rood uit een wijnglas. Dat drinkt net even anders dan in een ander glas. En het staat feestelijker.
- Zit niet de hele dag en kom ook met de kerstdagen voldoende in beweging. Maak een ommetje of wat mini-workouts.
Boost je eigen weerstand!
Denk aan je dagelijkse supplementen om de hiaten in de voeding op te lossen. Dit is Vooral belangrijk op dagen met meer kcal, koolhydraten en alcohol 🍺🍷
- neem dagelijks een goede multivitamine
- vitamine D en C
- magnesium
- zink en selenium
Een van Yvonne’s favorieten
Maak je eigen bruiswater met deze sodastream.
Koolhydraatarme feesthapjes:
Meer makkelijke voorbeelden zijn te vinden in de Grip op Koolhydraten boeken.
Want waarom zou je niet gewoon duiveltjeskip met courgetti als hoofdgerecht nemen?
Of een zoete aardappelschotel?
En als voorgerecht de fricandeau rolletjes.
En een heerlijke appelcrumble of mangotoetje als nagerecht?
En voor tussendoor een zoete vetbom met kokos.
Erg lekker en GOK-proof.
Maak je keuze!
Tips voor na de feestdagen
Om snel weer van het graaien en snaaien af te zijn, meer energie en ‘puf’ te hebben en (weer) een begin te maken met op gewicht komen én blijven: Ga strikt aan de slag met grip op koolhydraten fase 1.
Voor iedereen die houvast, steun en inzicht wil bij het afvallen:
Afvallen zal voor de meesten niet het doel zijn de laatste weken van het jaar. Kies daarom dan bijv. strategie 4 of 5 uit van Grip op Koolhydraten fase 2
(zie basisboek Grip op Koolhydraten pag. 144/145).
En dan 2 januari weer de puntjes op de i in fase 1 van Grip op Koolhydraten.
Weten én Doen
Voor degenen die 2 januari willen starten of herstarten met Grip op Koolhydraten (GOK) is het raadzaam om de beginnerstips goed door te lezen, er van te leren en het te doen!
Want weten is nog geen doen hè!
Hoge bloeddruk – niet door zout maar door koolhydraten
Veel mensen hebben last van hoge bloeddruk en slikken daar bloeddrukverlagers voor. Ook zoutbeperking lijkt een van de oplossingen te zijn. Maar wist je dat juist beperking van koolhydraten en daarmee verlaging van insuline een positieve bijdrage levert aan je...
Voorkom eetdrang: waarom we meer eten en snacken in het najaar
Met de overgang naar de herfst merken veel mensen dat hun eetlust toeneemt, vooral voor warme en suikerrijke snacks en tussendoortjes. Maar wat is de reden achter deze eetdrang in de herfst, en hoe kun je voorkomen dat je aankomt? In dit artikel ontdek je waarom ons...
De Invloed van Koolzuur op Je Maag: Meer Gas, Meer Last?
Bij Grip op Koolhydraten zijn koolzuurhoudende dranken zonder suiker en zonder kunstmatige zoetstoffen toegestaan. Ze zijn koolhydraatarm en GOK-groen.Je zou dit dus de hele dag door mogen drinken omdat geen invloed heeft op de bloedsuiker. Het lichaam hoeft er dus...