Koolhydraten…
Dag Yvonne,
Koolhydraten… Voor ons hoeft het absoluut niet meer.
Het is een manier van eten geworden, zelfs op de camping willen wij niet anders, van thuis een grote voorraad kaascrackers meegenomen en iedere ochtend op de “skottel” koolhydraatarme crackers bakken, met of zonder noten, heerlijk!!!!!! En????
Van de skottel zijn ze net zo lekker als uit de magnetron alleen komen de buren die alleen klef witbrood eten eens even kijken wat die slanke dennen eten… haha
Dus ik heb weer promotiewerkzaamheden voor je gedaan Yvonne.
En zo gaat het dat we ondanks (te) veel Belgische biertjes, lekkere ijsjes ect. max 1 kg’tje weg te werken hadden toen we thuiskwamen.
Groeten Anne
P.S. leuk receptenboek hebben jullie geschreven, staan ook weer lekkere toppertjes in!
Ik ga op vakantie en neem mee:
Altijd makkelijk en vooral in een hotel makkelijk te combineren met het vlees/vis/kaas/eieren aanbod bij een ontbijtbuffet. Crackers zijn lekker met bijv. scrumbled eggs, bacon and eggs, zalm, kaas. Met wat plakjes komkommer, tomaat, augurk etc. heb je een heerlijk koolhydraatarm en energiek ontbijt. Op deze manier start je de dag goed en houd je nog wat koolhydraten over om bij het diner. Een salade als lunch is natuurlijk ook een prima keuze.
De oplosbare psylliumvezels zijn een weldaad voor je darmen, vooral op vakantie. Het geeft een soepele ontlasting. Neem het dus mee op vakantie. Ga je met het vliegtuig neem het dan in de originele verpakking mee in je koffer.
Vóór de maaltijd
Neem psylliumvezels in vóór een maaltijd. Voor het ontbijt net na het opstaan, ongeveer 30 minuten voor het ontbijt is op vakantie een goed moment. NIET gelijk met medicijnen, hormoontabletten of voedingssupplementen innemen. Laat er minimaal 1 uur tussen zitten. Anders heb je kans dat deze middelen niet optimaal zijn werk kunnen doen.
Een paar uur na de avondmaaltijd kan ook een goed tijdstip zijn. Van belang is dat je maag niet propvol zit. Want dan kun je last krijgen van maag/buikkrampen omdat het maag-darmstelsel té veel belast wordt op dat moment. Op een redelijk lege maag doen de oplosbare vezels hun werk optimaal 🙂
Fijne energieke vakantie toegewenst!
Eetdrammen overal: waar het Voedingscentrum voor waarschuwt en hoe GOK helpt
Wat is eetdrammen?
Eetdrammen verwijst naar de manier waarop we onbewust worden aangemoedigd om te eten, zelfs als we geen honger hebben. Denk aan:
Verleidelijke snacks bij de kassa in de supermarkt
Ongezonde traktaties op werk of school
Verleidelijke foodposts op social media
Deze constante blootstelling aan eetprikkels maakt het lastig om gezonde keuzes te blijven maken.
Bewustwording als sleutel tot gezonde voeding
Met deze campagne benadrukt het Voedingscentrum hoe belangrijk het is om bewust om te gaan met eetverleidingen. Door inzicht te krijgen in hoe eetdrammen werkt, kun je strategieën ontwikkelen om weerstand te bieden en gezondere gewoontes op te bouwen.
Waarom deze campagne relevant is
Steeds meer mensen worstelen met overgewicht en ongezonde eetgewoonten
De voedselomgeving speelt een grote rol in ons eetgedrag
Bewustwording helpt bij het maken van gezondere keuzes.
Grip op Koolhydraten: je strategie tegen eetdrammen
Met Grip op Koolhydraten (GOK) heb je een praktisch hulpmiddel om jezelf te wapenen tegen deze constante verleiding. In GOK delen we voedingsmiddelen in drie duidelijke lijsten:
💚 Groene lijst: Voedingsmiddelen die vrijwel geen koolhydraten bevatten en geen kunstmatige zoetstoffen. Deze mag je de hele dag door eten (al is het natuurlijk niet de bedoeling dat je de hele dag door eet). Denk aan vlees, vis, eieren, kaas, groenten en gezonde vetten.
🧡 Oranje lijst: Producten die koolhydraten bevatten. Deze eet je alleen tijdens je koolhydratenuur, zodat je lichaam hier optimaal op reageert.
😡 Rode lijst: Producten die je afvallen vertragen en ongezond zijn, zoals frisdrank, snoep, snacks en producten met kunstmatige zoetstoffen. Deze laat je zoveel mogelijk staan.
Door deze indeling weet je altijd wat je wel en niet kunt eten, en wanneer. Het geeft rust en structuur, waardoor je minder vatbaar bent voor de verleidingen van eetdrammen.
Grip op je eetdrang – Het 5-stappen noodplan tegen emotie-eten
Emotie-eten, wat is dat eigenlijk? Grijp jij naar chocola als je je verdrietig of alleen voelt? Naar snoep of chips als je boos bent? Of blijf je snaaien zodra je één keer bent begonnen? Dan is de kans groot dat je last hebt van emotie-eten. Bij emotie-eten eet je...
Aspartaam – Gezond imago, schadelijke inhoud: een wake-up call
Waarom aspartaam verboden moet worden, gebaseerd op onafhankelijke wetenschap Aspartaam lijkt onschuldig, maar schijn bedriegt. Achter het “light”-imago schuilt een omstreden zoetstof met mogelijke gezondheidsrisico’s. In februari 2025 publiceerde Foodwatch het...
