Psylliumvezels en cholesterol
Vezels zijn van belang voor een goede stofwisseling en een soepele stoelgang. Oplosbare vezels zoals psyllium en inuline binden vetten en cholesterol, waardoor dit sneller afgevoerd kan worden.
Vezels zijn van belang
Bij Grip op Koolhydraten leggen we de focus op vezels voor een gezond eetpatroon.
Onze koolhydraatarme crackers en -broden zitten boordevol vezels zoals zaden, pitten, noten, zemelen, en psylliumvezels
Vezels hebben de volgende voordelen:
– Goed voor de spijsvertering.
– Ze geven een verzadigd gevoel, handig bij gewichtsbeheersing.
– Diverse vezelbronnen leveren verschillende gezondheidsvoordelen.
Deze vezelrijke voedingsmiddelen zorgen ervoor dat we bij Grip op Koolhydraten veelal meer vezels binnenkrijgen dan bij een eetpatroon waarin dagelijks 2 of meer keer brood gegeten wordt.
Let wel:
– Sommige mensen kunnen in het begin spijsverteringsongemakken ervaren.
– Zorg voor voldoende vochtinname. Te veel vezels zonder genoeg vocht kan obstipatie veroorzaken.
Uitleg over psylliumvezels en cholesterol
Voedingsvezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering, een goede stofwisseling en een regelmatige stoelgang.
De oplosbare psylliumvezels zorgen voor een soepele darminhoud en inulinevezels versterken de darmflora. Een combinatie van deze vezels zorgt voor een betere darmpassage. Het kan daarbij je afvalvermogen bevorderen.
Gebruik
Psylliumvezels en een combinatie van psyllium en inuline (Tricolin) kunnen ook door water, yoghurt of vruchtensap gemengd worden.
Je kunt het voor – of af en toe in plaats van – het ontbijt innemen, maar ook bijvoorbeeld om 16.00 uur of 21.00 uur. Het vult enorm en stilt de eventuele trek.
Het is wel belangrijk om bij het gebruik van psylliumvezels extra water te drinken.
Psylliumvezels, cholesterol en vetten
Oplosbare vezels (zoals psylliumvezels) binden vetten en LDL-cholesterol. Het voorkomt hierdoor dat vetten en cholesterol via de darmwand weer opgenomen zou worden en in het bloed terecht kunnen komen.
Zie deze studie:
Kan psyllium je cholesterol verlagen?
En dit: Manieren om je cholesterol te verlagen
Meer uitleg en de volledige richtlijnen van fase 1 en 2 staan in het basisboek Grip op Koolhydraten – Opgewicht
