GRIP OP KOOLHYDRATEN
Van eetLust naar eetRust
Afvallen zonder honger
Grip op Koolhydraten (= GOK) is een bewezen, succesvolle methode die helpt om van klachten als overgewicht, weinig energie en stemmingswisselingen af te komen zonder dat je honger hoeft te lijden. Velen zijn je al voor gegaan en hebben met Grip op Koolhydraten hun streefgewicht bereikt én behouden. Dit succes is mede te danken aan het dagelijks zo gewaardeerde koolhydratenuur, waardoor het programma goed vol te houden is. Voor velen is Grip op Koolhydraten geen dieet, maar een levenswijze geworden.
- 1 maaltijd per dag mét koolhydraten
- 2 koolhydraatarme maaltijden per dag
- Geen calorieën of punten tellen
- Voedingsmiddelen worden ingedeeld in Groen, Oranje en Rood
- Ook geschikt voor diabetes
Dit zeggen anderen over Grip op Koolhydraten
Hulp bij Grip op Koolhydraten
Boeken
Ontdek onze uitgebreide collectie van 7 Grip op Koolhydraten boeken, die de richtlijnen, voorbeeldmenu’s en eenvoudig te bereiden koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte gerechten bevatten. Daarnaast bieden we een handige productenwijzer met meer dan 1.600 producten waarmee je snel kunt zien of een product GOK-groen, -oranje of -rood is. Zo maakt Grip op Koolhydraten het gemakkelijk om bewuste keuzes te maken en je gezondheidsdoelen te bereiken.
Online 6 weken Kickstart programma
Leer in slechts 6 weken online de belangrijkste principes van Grip op Koolhydraten kennen. Elke week krijg je nieuwe uitleg, een vers eetschema en de bijbehorende recepten. Ook ontvang je een pakket met GOK-proof producten die in de eetschema’s gebruikt worden. Bovendien behoud je 1 jaar lang toegang tot de online omgeving.
Webshop
Verken onze uitgebreide webshop met koolhydraatarme producten die perfect passen binnen de GOK-leefstijl, om je te helpen Grip op Koolhydraten te krijgen én behouden.
Binnen ons assortiment vind je een ruime selectie van producten, waaronder koolhydraatarme broodmixen, koolhydraatarme crackers en zoetstoffen zoals stevia en erythritol. Daarnaast vind je in onze webshop ook diverse voedingssupplementen en natuurlijk ook de GOK-boeken. Ontdek alles wat je nodig hebt om jouw gezonde levensttijl te ondersteunen in onze webshop.
GOK diëtisten
Zoek je professionele begeleiding om succesvol af te vallen met het Grip op Koolhydraten programma onder begeleiding van een ervaren diëtist? Bekijk dan onze lijst met gekwalificeerde GOK diëtisten hier. Dankzij ons landelijke netwerk van GOK-diëtisten is er vrijwel altijd een diëtist bij jou in de buurt beschikbaar.
Kun je geen diëtist in jouw omgeving vinden? Verschillende praktijken bieden ook online begeleiding aan. Neem de eerste stap naar een gezonder leven en ontdek vandaag nog de mogelijkheden van Grip op Koolhydraten met professionele ondersteuning.
Grip op Koolhydraten Nieuws & Berichten
Eetdrammen overal: waar het Voedingscentrum voor waarschuwt en hoe GOK helpt
Wat is eetdrammen?
Eetdrammen verwijst naar de manier waarop we onbewust worden aangemoedigd om te eten, zelfs als we geen honger hebben. Denk aan:
Verleidelijke snacks bij de kassa in de supermarkt
Ongezonde traktaties op werk of school
Verleidelijke foodposts op social media
Deze constante blootstelling aan eetprikkels maakt het lastig om gezonde keuzes te blijven maken.
Bewustwording als sleutel tot gezonde voeding
Met deze campagne benadrukt het Voedingscentrum hoe belangrijk het is om bewust om te gaan met eetverleidingen. Door inzicht te krijgen in hoe eetdrammen werkt, kun je strategieën ontwikkelen om weerstand te bieden en gezondere gewoontes op te bouwen.
Waarom deze campagne relevant is
Steeds meer mensen worstelen met overgewicht en ongezonde eetgewoonten
De voedselomgeving speelt een grote rol in ons eetgedrag
Bewustwording helpt bij het maken van gezondere keuzes.
Grip op Koolhydraten: je strategie tegen eetdrammen
Met Grip op Koolhydraten (GOK) heb je een praktisch hulpmiddel om jezelf te wapenen tegen deze constante verleiding. In GOK delen we voedingsmiddelen in drie duidelijke lijsten:
💚 Groene lijst: Voedingsmiddelen die vrijwel geen koolhydraten bevatten en geen kunstmatige zoetstoffen. Deze mag je de hele dag door eten (al is het natuurlijk niet de bedoeling dat je de hele dag door eet). Denk aan vlees, vis, eieren, kaas, groenten en gezonde vetten.
🧡 Oranje lijst: Producten die koolhydraten bevatten. Deze eet je alleen tijdens je koolhydratenuur, zodat je lichaam hier optimaal op reageert.
😡 Rode lijst: Producten die je afvallen vertragen en ongezond zijn, zoals frisdrank, snoep, snacks en producten met kunstmatige zoetstoffen. Deze laat je zoveel mogelijk staan.
Door deze indeling weet je altijd wat je wel en niet kunt eten, en wanneer. Het geeft rust en structuur, waardoor je minder vatbaar bent voor de verleidingen van eetdrammen.
Grip op je eetdrang – Het 5-stappen noodplan tegen emotie-eten
Emotie-eten, wat is dat eigenlijk? Grijp jij naar chocola als je je verdrietig of alleen voelt? Naar snoep of chips als je boos bent? Of blijf je snaaien zodra je één keer bent begonnen? Dan is de kans groot dat je last hebt van emotie-eten. Bij emotie-eten eet je...
Aspartaam – Gezond imago, schadelijke inhoud: een wake-up call
Waarom aspartaam verboden moet worden, gebaseerd op onafhankelijke wetenschap Aspartaam lijkt onschuldig, maar schijn bedriegt. Achter het “light”-imago schuilt een omstreden zoetstof met mogelijke gezondheidsrisico’s. In februari 2025 publiceerde Foodwatch het...