Grip op Koolhydraten (GOK)

Vaak honger / trek?

Opgeblazen gevoel?

Vaak moe of lusteloos?

Steeds meer kwaaltjes?

Te dik?

Anders eten maakt verschil

Zonder honger afvallen

Met meer energie

Dagelijks 1 koolhydratenuur

Lekker, makkelijk en gezond

GRIP OP KOOLHYDRATEN (GOK) VAN YVONNE LEMMERS

is een bewezen, succesvolle koolhydraatbeperkte methode die helpt om van klachten als overgewicht, weinig energie en stemmingswisselingen af te komen. Ook geschikt voor diabetes.

Hulp bij Grip op Koolhydraten (GOK)

Basisboek OPGEWICHT

Opgewicht is het basisboek met uitleg over het Grip op Koolhydraten programma met de volledige richtlijnen, recepten en voorbeeldmenu’s.

Opgewicht

KOOKBOEK 1 & 2

In deze kookboeken staan in totaal ca. 250 koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte recepten. Met op de paarse pagina’s voorbeelddagmenu’s waarin de recepten zijn verwerkt.

Kookboek 1 & 2

Forum en Facebookgroep

Groepsgewijze ondersteuning, vind je op het forum en in de facebookgroep.

Met o.a. ervaringsverhalen, dagboeken, veel gestelde vragen, antwoord op vragen, dagmenu’s en recepten. Alleen forumleden kunnen deelnemen aan de besloten Facebook-groep van Grip op Koolhydraten met dagelijks vele inspirerende berichten van de groepsleden. Goed voor je motivatie!

Forum / Facebook groep

Grip op Koolhydraten – Dagmenu’s

In dit boek Grip op Koolhydraten o.a. dagmenu’s, richtlijnen en vele voedzame en makkelijke recepten.

Met 70 handige dagmenu’s waaronder 10 balansmenu’s om (weer) snel in het GOK-gareel te komen.

Grip op Koolhydraten - Dagmenu’s

Productenwijzer / waaier

Grip op Koolhydraten (GOK) deelt voedingsmiddelen in volgens een groene, oranje en rode lijst. Een stoplichtsysteem.

In één oogopslag zien of een product GOK-groen, -oranje of -rood is.
Meer dan 1600 producten
Twee sorteervolgorden: van A-Z en op categorie, zoals groenten, fruit, dranken, zoetstoffen etc.

Productenwijzer

Voedingsplanner

Mooie luxe uitvoering. Hardcover, met leeslint en elastiek.

Voor houvast en inzicht!
Bijhouden wat je eet en drinkt.
Je vorderingen qua lichamelijke gesteldheid bijhouden.
Met boodschappenlijstje
Starten wanneer jij wilt!

Voedingsplanner

GOK in het kort

GOK-nieuws en blog
Lees hier de blogberichten van Yvonne Lemmers
Lekker eten
Vier boeken met voorbeeldmenu’s en eenvoudig te bereiden koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte recepten.
Koolhydraatbeperkt
Met dagelijks het zo gewaardeerde koolhydratenuurtje.
Meer energie en gezonder leven
Een weldaad voor lichaam én geest.
Bewegen wordt weer leuk.
Bevrijd van honger en over-eten
Een van de grote voordelen van GOK. Van Eetlust naar Eetrust!
Veel ondersteuning
Via de boeken en het forum / facebookgroep. Alleen forumleden hebben tevens toegang tot de besloten FB-groep van Grip op Koolhydraten.
5 beginnerstips
Lees hier 5 tips voor starters en herstarters
Behoefte aan GOK-begeleiding?
Zoek dan op de kaart hieronder een diëtist in je buurt en kijk op de ledenpagina voor de contactgegevens.
GOK in de media
Een overzicht van GOK in de media
Grip op Koolhydraten - Dagmenu’s
Lees meer: Grip op Koolhydraten dagmenu’s, richtlijnen en recepten
Over Yvonne Lemmers
Wie is Yvonne Lemmers en hoe is GOK ontstaan.

GOK webshop

Webshop

Diëtisten netwerk

Diëtisten-netwerk

Om aan de vraag naar persoonlijke begeleiding te voldoen is er netwerk van GOK-begeleidende diëtisten.

Op zoek naar een diëtist?

Op de landkaart staan de aangesloten diëtistenpraktijken die begeleiden volgens Grip op Koolhydraten. De adressen en foto’s van de aangesloten diëtisten vind je hier.

Ben je diëtist en wil je aansluiten?

Kijk dan hier voor meer informatie.