Hoofdpijn bij extreme hitte kan ontstaan door zouttekort
Veel water drinken bij extreme hitte en/of inspanning
Een goed advies bij extreme hitte en inspanning is om veel water te drinken.
Dat is prima, maar zorg er dan ook voor dat je voldoende zouten binnenkrijgt.
Door de hitte/inspanning en het vele extra vocht scheiden je nieren (via meer plassen) en je huid (via meer zweten) veel vocht uit. En met dit vocht worden ook kostbare zouten uitgescheiden. Zweet proeft immers zout.
Hoofdpijn door zouttekort
Dit is eenvoudig te voorkomen en weg te werken door zout toe te voegen bij je eten en drinken.
Makkelijk en doeltreffend:
– Wat extra zout toevoegen bij het koken.
– Strooi wat extra zout over je eten
– Gezouten spekjes en/of olijven door de salade
– Gekookt ei met zout
– Komkommer met wat zout en peper
– Plakje worst of stukje kaas
– Handje gezouten nootjes
– Olijven
– Drink regelmatig sole (=keltisch zout opgelost in water). Voordeel hiervan is dat je naast Natrium (onderdeel van zout) ook veel andere mineralen tot je neemt.
– Of drink sportwater. Dat is water met daarin extra zouten/mineralen.
– Vermijd zoete en met kunstmatige zoetstoffen gezoete dranken. Dat lest de dorst minder en je blíjft er van drinken.
– Beperk alcohol tot max 1 – 2 glaasjes. Ook beter voor je nachtrust en je lever om zo min mogelijk te drinken.
Hoofpijn en honger: Signalen van het lichaam
Hoofdpijn en honger zijn beide signalen van het lichaam dat het op celniveau iets tekort komt.
Als je immers veel eet hoeft het nog niet te zijn dat je goed gevoed bent. Op celniveau kom je dan tekort en met het sein ‘honger’ hoopt je lichaam dat het goede voeding krijgt, geen vulling.