Op gewicht blijven = Fase 2 van Grip op Koolhydraten (GOK)

In het basisboek worden de 5 strategieën van fase 2 uitgelegd. Bepaal zelf waar je je in kunt vinden.
Houd je aan de richtlijnen van fase 2.

Een schommeling van 1,5 tot 2  kilo is heel normaal.

Weeg je meer dan 2 kilo boven je streefgewicht, ga dan terug naar fase 1 tot je weer op gewicht bent.

Val nooit meer terug naar een koolhydraatrijk vetarm light eetpatroon want de kans is groot dat je dan weer in de vicieuze cirkel van honger en overeten komt. Je voelt het gelijk weer aan je lijf en je verminderde energie.
Gelukkig kun je keer op keer weer terugvallen op fase 1 van GOK, want het koolhydraatbeperkte kunstje werkt iedere keer weer!

Fase 2 Grip op Koolhydraten is geschikt voor iedereen die op gewicht is en op gewicht wil blijven

• Na Grip op Koolhydraten fase 1 (= op gewicht komen) Als je de gewenste kledingmaat bereikt hebt.
• Na een eiwit shakedieet. Als je toe bent aan “eiwitrijke gewone voeding”
• Als tussenfase: Tussen 2 periodes waarin je af wil vallen