GRIP OP KOOLHYDRATEN (GOK)
is een bewezen, succesvolle koolhydraatbeperkte methode die helpt om van klachten als overgewicht, weinig energie en stemmingswisselingen af te komen.
✅ 1 maaltijd per dag mét koolhydraten
✅ 2 koolhydraatarme maaltijden per dag
✅ Geen calorieën of punten tellen
✅ Voedingsmiddelen worden ingedeeld in Groen, Oranje en Rood
✅ Volg de richtlijnen en ga van eetLust naar eetRust
✅ Ook geschikt voor diabetes
Grip op Koolhydraten – Snel en Simpel
Het nieuwe GOK-boek
Grip op Koolhydraten – snel en simpel – in 30 minuten op tafel bevat 90 snelle en simpele recepten en 28 handige dagmenu’s. Zo zit je in 30 minuten aan tafel en sta je met een verzadigd gevoel weer op!
Koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte recepten
Het nieuwe boek bevat naast koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte recepten en voorbeelddagmenu’s ook de korte uitleg van de GOK-methode en succesverhalen.
Lees hier de recensies.
Basisboek OPGEWICHT
Opgewicht is het basisboek met uitleg over het Grip op Koolhydraten programma met de volledige richtlijnen, recepten en voorbeeldmenu’s.
KOOKBOEK 1 & 2
In deze kookboeken staan in totaal ca. 250 koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte recepten. Met op de paarse pagina’s voorbeelddagmenu’s waarin de recepten zijn verwerkt.
Forum en Facebookgroep
Groepsgewijze ondersteuning, vind je op het forum en in de facebookgroep.
Met o.a. ervaringsverhalen, dagboeken, veel gestelde vragen, antwoord op vragen, dagmenu’s en recepten. Alleen forumleden kunnen deelnemen aan de besloten Facebook-groep van Grip op Koolhydraten met dagelijks vele inspirerende berichten van de groepsleden. Goed voor je motivatie!
Grip op Koolhydraten – Dagmenu’s
In dit boek Grip op Koolhydraten o.a. dagmenu’s, richtlijnen en vele voedzame en makkelijke recepten.
Met 70 handige dagmenu’s waaronder 10 balansmenu’s om (weer) snel in het GOK-gareel te komen.
Productenwijzer / waaier
Grip op Koolhydraten (GOK) deelt voedingsmiddelen in volgens een groene, oranje en rode lijst. Een stoplichtsysteem.
- In één oogopslag zien of een product GOK-groen, -oranje of -rood is.
- Meer dan 1600 producten
- Twee sorteervolgorden: van A-Z en op categorie, zoals groenten, fruit, dranken, zoetstoffen etc.
Voedingsplanner - in prijs verlaagd!
Grip op Koolhydraten in het kort
Grip op Koolhydraten webshop
Zie hier een selectie uit de Grip op Koolhydraten webshop.
Ga hier naar de webshop voor het hele assortiment.
Diëtisten netwerk
Wil je hulp met Grip op Koolhydraten van een diëtist?
Wil jij ook graag hulp bij het afvallen en onder begeleiding van een diëtist het Grip op Koolhydraten programma volgen? Kijk dan hier voor de aangesloten diëtisten. Door het landelijke netwerk van GOK-diëtisten is er vaak een diëtist in jouw buurt.
Vind je geen diëtist bij jou in de buurt? Een aantal van de praktijken biedt ook online begeleiding aan.
Ben je diëtist en heb je interesse in deelname?
Lees dan hier meer: aansluiten bij het GOK-diëtisten netwerk.