GRIP OP KOOLHYDRATEN (GOK)

is een bewezen, succesvolle koolhydraatbeperkte methode die helpt om van klachten als overgewicht, weinig energie en stemmingswisselingen af te komen.

                                                                                   ✅ 1 maaltijd per dag mét koolhydraten

                                                                                   ✅ 2 koolhydraatarme maaltijden per dag

                                                                                   ✅ Geen calorieën of punten tellen

                                                                                   ✅ Voedingsmiddelen worden ingedeeld in Groen, Oranje en Rood

                                                                                   ✅ Volg de richtlijnen en ga van eetLust naar eetRust

                                                                                   ✅ Ook geschikt voor diabetes

Grip op Koolhydraten 6 weken Kickstart
Klik hier voor meer info & inschrijven

Grip op Koolhydraten – Snel en Simpel

Grip op Koolhydraten Snel en Simpel

Het nieuwe GOK-boek

Grip op Koolhydraten – snel en simpel – in 30 minuten op tafel bevat 90 snelle en simpele recepten en 28 handige dagmenu’s. Zo zit je in 30 minuten aan tafel en sta je met een verzadigd gevoel weer op!

Grip op Koolhydraten - Snel en Simpel

Koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte recepten

Het nieuwe boek bevat naast koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte recepten en voorbeelddagmenu’s ook de korte uitleg van de GOK-methode en succesverhalen.
Lees hier de recensies.

GOK Snel en simpel in 30 minuten op tafelGOK Snel en simpel in 30 minuten op tafel

Basisboek OPGEWICHT

Opgewicht is het basisboek met uitleg over het Grip op Koolhydraten programma met de volledige richtlijnen, recepten en voorbeeldmenu’s.

Opgewicht

KOOKBOEK 1 & 2

In deze kookboeken staan in totaal ca. 250 koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte recepten. Met op de paarse pagina’s voorbeelddagmenu’s waarin de recepten zijn verwerkt.

Kookboek 1 & 2
Grip op Koolhydraten boeken

Forum en Facebookgroep

Groepsgewijze ondersteuning, vind je op het forum en in de facebookgroep.

Met o.a. ervaringsverhalen, dagboeken, veel gestelde vragen, antwoord op vragen, dagmenu’s en recepten. Alleen forumleden kunnen deelnemen aan de besloten Facebook-groep van Grip op Koolhydraten met dagelijks vele inspirerende berichten van de groepsleden. Goed voor je motivatie!

Forum / Facebook groep

Grip op Koolhydraten – Dagmenu’s

In dit boek Grip op Koolhydraten o.a. dagmenu’s, richtlijnen en vele voedzame en makkelijke recepten.

Met 70 handige dagmenu’s waaronder 10 balansmenu’s om (weer) snel in het GOK-gareel te komen.

Grip op Koolhydraten - Dagmenu’s

Productenwijzer / waaier

Grip op Koolhydraten (GOK) deelt voedingsmiddelen in volgens een groene, oranje en rode lijst. Een stoplichtsysteem.

  • In één oogopslag zien of een product GOK-groen, -oranje of -rood is.
  • Meer dan 1600 producten
  • Twee sorteervolgorden: van A-Z en op categorie, zoals groenten, fruit, dranken, zoetstoffen etc.
Productenwijzer

Voedingsplanner - in prijs verlaagd!

Grip op Koolhydraten Voedingsplanner

Mooie luxe uitvoering. Hardcover, met leeslint en elastiek.

  • Voor houvast en inzicht!
  • Bijhouden wat je eet en drinkt.
  • Je vorderingen qua lichamelijke gesteldheid bijhouden.
  • Met boodschappenlijstje
  • Starten wanneer jij wilt!
Voedingsplanner

Grip op Koolhydraten in het kort

Grip op Koolhydraten webshop

Zie hier een selectie uit de Grip op Koolhydraten webshop.
Ga hier naar de webshop voor het hele assortiment.

Grip op Koolhydraten - Webshop

Diëtisten netwerk

Klik op de afbeelding om een GOK diëtist bij jou in de buurt te vinden.

GOK diëtisten

Wil je hulp met Grip op Koolhydraten van een diëtist?

Wil jij ook graag hulp bij het afvallen en onder begeleiding van een diëtist het Grip op Koolhydraten programma volgen? Kijk dan hier voor de aangesloten diëtisten. Door het landelijke netwerk van GOK-diëtisten is er vaak een diëtist in jouw buurt.

Vind je geen diëtist bij jou in de buurt? Een aantal van de praktijken biedt ook online begeleiding aan.

Ben je diëtist en heb je interesse in deelname?

Lees dan hier meer: aansluiten bij het GOK-diëtisten netwerk.

GOK nieuws & berichten

Eczeem probiotica

Een gezonde huid begint van binnenuit – Probiotica

Pak de oorzaak aan, niet het gevolg! Heb je al wel eens over je darmen nagedacht als mogelijke oorzaak van je huidklachten? In je darmen bevinden zich meer dan 1000 verschillende soorten ‘goede’ en ‘slechte’ bacteriën. Het is van belang dat deze bacteriën in balans zijn anders geeft het de ‘slechte’ bacteriën meer kans om het lichaam ziek te maken en je eczeem klachten kunnen gaan opspelen. Daar komt probiotica om de hoek kijken. Probiotica zijn levende micro-organismen, zoals bacteriën en gisten, die gunstig kunnen zijn voor onze gezondheid wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen. Ze helpen om de darmflora in balans te brengen door de goede bacteriën een boost te geven. Verschillende studies hebben onderzocht of probiotica gunstige effecten kunnen hebben op eczeem, vooral bij zuigelingen en jonge kinderen. Deze onderzoeken hebben aangetoond dat probiotica, wanneer ze regelmatig worden ingenomen, de symptomen van eczeem kunnen verminderen en de ernst van de aandoening kunnen verzachten.
Grip op Koolhydraten diëtist Emi Grimbergen

De GOK week van diëtist Emi

Emi's GOK ervaring: Om mezelf nog meer te verdiepen in GOK, had ik besloten om een week lang volgens deze methode te eten.  Al gauw merkte ik dat ik niet meer afhankelijk was van suikers en geen behoefte meer had aan de zoete dingen waar ik voorheen zo naar hunkerde. Omdat ik mijn koolhydratenuur tijdens het diner had, genoot ik overdag van een stabiele bloedsuiker met minder trek en sugarcrashes. In het weekend koos ik vanwege een gelegenheid om mijn koolhydratenuur te verplaatsen naar de lunch. Nog een reden waarom GOK goed vol te houden is: er is ruimte voor flexibiliteit.
Nelleke Dillema - Grip op Koolhydraten diëtist

Grip op Koolhydraten in de diëtistenpraktijk van Nelleke Dillema

Grip op Koolhydraten in de diëtistenpraktijk. Dit keer een gastblog van onze GOK diëtist Nelleke Dillema.  Nelleke: "Een koolhydraatbeperkte voeding werkt fantastisch. Dat weet ik uit eigen ervaring en uit alle verhalen van de cliënten bij mij aan tafel. Als je stopt met de toevoer van glucose, dan gaat je lichaam over op eigen vetverbranding. En dat is nu het doel van menigeen die af wil vallen: vet verbranden. Als je dat probeert met een caloriebeperkt dieet moet je lichaam dat onder dwang doen. Dat is stress voor een lichaam, want daar gaan de zorgvuldig opgebouwde reserves."

Recept koolhydraatarme pannenkoek

Pannenkoeken & Grip op Koolhydraten Gelukkig kun je bij Grip op Koolhydraten blijven genieten van een 'gewone' pannenkoek tijdens je dagelijkse koolhydratenuur. Of maak een koolhydraatarme kaaspannenkoek, het recept vind je hier.

Nieuwsbrieven Grip op Koolhydraten

Vitamines

Over het belang van aanvullende vitamines en mineralen om de eventuele tekorten aan te vullen, met tips om in te nemen. Toch moeite met slikken? Neem dan poedervorm.

Koolhydraatarme mugcake – muffin in een mok – MIM

Nieuw – Grip op Koolhydraten online 6 weken kickstart

Nieuw! Grip op Koolhydraten 6-weken Kickstart. Een online programma voor starters en herstarters van Grip op Koolhydraten.

Grip op Koolhydraten 6 weken Kickstart

Grip op Koolhydraten crackers op de camping en vakantie

KOOLHYDRATEN... Dag Yvonne, Koolhydraten... Voor ons hoeft…
Grip op Koolhydraten boek 5 met voorbeeldmenu's voor Gastric Bypass

Heb je nog tips voor mensen met een gastric bypass?

0 Reacties
/
Grip op Koolhydraten en een Gastric Bypass gaan goed samen. Uitleg: Met een maagverkleining GBP is het van groot belang om dat wat je eet, je lichaam 'voedt' en niet alleen maar 'vult'. Dat je voldoende eiwitten en goede vetten binnen krijgt. En dat je ook strikt de voorgeschreven supplementen in blijft nemen. Nutriëntentekorten (een tekort aan vitamines, mineralen en sporenelementen) liggen op de loer. En als je op celniveau tekorten hebt, dan gaat het lichaam ‘schreeuwen’ om voeding in de vorm van honger! De weekmenu’s 7 en 8 zijn als voorbeeld te gebruiken voor mensen met een maagverkleining. Daarnaast zijn natuurlijk alle 120 recepten in je koolhydraatbeperkte eetpatroon te verwerken.

GOK nieuws – april 2022 – Vragen, recepten, succesverhalen, tips en tricks

0 Reacties
/
April 2022  We hebben net de zonnigste MAART ooit achter…