Fijne feestdagen!

Koolhydraatbeperkte aanraders:

@ Kies voor hartige koolhydraatarme hapjes bij het ontbijt of de brunch. Zoals ei-muffins of wraps van een opgerolde omelet met bijv. sla, roomkaas en kipfilet.
@ Vezelrijke koolhydraatarme crackers als broodvervanger en als toastjes.
@ Maak koolhydraatarme borrelhapjes klaar met noten, vlees, vis, ei en kaas.
@ Kies voor komkommerschijfjes, witlofblaadjes of little gem/Romeinse slablaadjes als houdertje van salades of plakjes zalm.
@ Klop zelf slagroom met stevia en/of erythritol als koolhydraatarme zoetstof.
@ Beperk het gebruik van alcohol. Wissel af met water met of zonder bubbels.
@ Drink Spa rood uit een wijnglas. Dat drinkt net even anders dan in een ander glas. En het staat feestelijker.
@ Zit niet de hele dag en kom ook met de kerstdagen voldoende in beweging.

Voorbeelden van koolhydraatarme feesthapjes:

– Instagram

Op instagram met #gripopkoolhydraten zijn vele mooie voorbeelden (meer dan 4500!) te vinden van GOK-maaltijden.
Dank voor het delen lieve GOK-kers!

– Boeken

Meer makkelijke voorbeelden zijn te vinden in de Grip op Koolhydraten boeken.

Want waarom zou je niet gewoon  duiveltjeskip met courgetti als hoofdgerecht nemen?
Of een zoete aardappelschotel?
En als voorgerecht de fricandeau rolletjes.
En een heerlijke appelcrumble of mangotoetje als nagerecht?
En voor tussendoor een zoete vetbom met kokos.
Erg lekker en GOK-proof.
Maak je keuze!

Tips voor na de feestdagen

Om snel weer van het graaien en snaaien af te zijn, meer energie en ‘puf’ te hebben en (weer) een begin te maken met op gewicht komen én blijven: Ga strikt aan de slag met grip op koolhydraten fase 1.
Voor iedereen die houvast, steun en inzicht wil bij het afvallen:

Ik GOK op fijne feestdagen en een goed en GOK-proof 2018!

GOK jij er ook op?!

Hartelijke groet

Yvonne Lemmers